BMI計算・逆算ツール

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重のバランスから肥満度を判定するための国際的な指標です。このツールでは、通常のBMI計算に加えて、BMIから体重・身長を逆算することもできます。

3つの計算モード:

• BMIを求める — 身長と体重を入力すると、BMIと肥満度の判定結果が表示されます。
• 体重を求める — 目標のBMIと身長から、必要な体重を逆算できます。「BMI 22になるには何kgがいい？」といった使い方に便利です。
• 身長を求める — BMIと体重から、対応する身長を逆算できます。

計算式はシンプルで、BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)² です。この式を変形することで、体重や身長も求められます。

BMIの判定基準

日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満が「低体重」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」に分類されます。日本ではBMI 22が最も病気になりにくい標準体重とされています。

WHOの基準では25以上を「Pre-obese」、30以上を段階的に「Obese class I〜III」と分類しており、日本の基準はWHOよりもやや厳しめに設定されています。これは、アジア人は同じBMIでも欧米人と比べて内臓脂肪がつきやすい傾向があるためです。

BMIは手軽な指標ですが、筋肉量や体脂肪率は反映されないため、あくまで目安のひとつとして活用してください。

BMIと見た目の関係

同じBMIでも筋肉量や体脂肪の付き方で見た目はかなり変わります。筋肉が多い人はBMIが高くても細く見えたり、BMIが普通体重の範囲でも体脂肪率が高いとぽっちゃりして見えたりします。

日本でよく話題になる「シンデレラ体重」はBMI 18、「美容体重」はBMI 20を基準にした体重です。ただし、BMI 18.5未満は日本肥満学会の基準で「低体重」にあたるため、健康上のリスクがある点には注意しましょう。

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